盆底肌松弛怎么锻炼？盆底肌松弛多锻炼好处多吗？

　　首先，女性朋友在平时要注意自己的盆底肌锻炼，这样可以有效的缓解女性盆底肌松弛的情况，还能使盆底肌肉变得更加的强壮。其次，盆底肌群锻炼可以促进盆底肌恢复。比如坚持收缩肛门(俗称：尿尿)，就能有效地增强盆底肌群力量。此外，还可以在日常生活中坚持做凯格尔运动或者是腹式呼吸练习。